做月子產(chǎn)婦吃什么？主要以下面這些標(biāo)準(zhǔn)為主

月子期間是女性產(chǎn)后身體恢復(fù)的重要階段，月子里產(chǎn)婦要加強營養(yǎng)，吃一些溫補的食物，比如鴿子湯，雞湯，排骨湯，小米粥雞蛋等，不但補身體還有利于下奶，月子里可以適當(dāng)?shù)幕顒?，不要過度勞累，避免壓力大，不能著涼，做月子吃什么最有營養(yǎng)？接下來我們來看看吧。

一.坐月子注意什么？

坐月子就是為了恢復(fù)身體，而恢復(fù)身體出了休養(yǎng)之外就是營養(yǎng)補充了。月子期間的飲食既要補充生產(chǎn)時所消耗的大量體力，又要充分制造乳汁，這是新媽媽在飲食上最關(guān)心的問題。孕期時脹大的子宮對其他的器官都造成了壓迫，產(chǎn)后的胃腸功能還沒有恢復(fù)正常，所以要少吃多餐，可以一天吃五到六次，采用少食多餐的原則，既保證營養(yǎng)，又不增加胃腸負(fù)擔(dān)，讓身體慢慢恢復(fù)。

二.產(chǎn)后坐月子吃什么有營養(yǎng)好恢復(fù)呢？

1.適當(dāng)飲用紅糖水，補鐵、利尿。紅糖的鐵含量很高，還含有多種微量元素和礦物質(zhì)，能夠促進(jìn)惡露排出，防治尿失禁。不過，飲用過多會導(dǎo)致新媽媽出汗更多，體內(nèi)鹽分流失。因此不宜飲用時間過長，最多不要超過10天。

2.從流食慢慢過度到正常的飲食。產(chǎn)后，消化系統(tǒng)的功能需要一段時間才能恢復(fù)，因此，產(chǎn)后幾天可以選擇一些比較容易消化的食物?？梢詮闹?、面條過渡到稀飯，然后再吃米飯和面食。

3.少食多餐，不可貪吃。因為月子里面新媽媽大部分時間都是躺在床上，因此，每頓飯不宜吃太多，可以餓了再吃。

4.最好以天然食物為主，不要過多服用營養(yǎng)品。目前，市場上有很多保健食品，有些人認(rèn)為懷孕和生產(chǎn)的過程讓女人大傷元氣，要多吃些保健品補一補。這種想法是不對的，月子里應(yīng)該以天然綠色的食物為主，盡量少食用或不使用人工合成的各種補品。還可以選擇食用一些專為孕產(chǎn)婦設(shè)計的媽媽奶粉、多種維生素或鈣片，因為月子里的媽媽，尤其是進(jìn)行母乳喂養(yǎng)的媽媽需要補充更多的鈣、鐵、維生素和礦物質(zhì)。

5.要多喝一些溫的白開水，避免冷飲。飲料和酒精類飲品不適合月子里的新媽媽飲用，應(yīng)該多喝一些溫?zé)岬陌组_水，補充大量出汗時體內(nèi)丟失的水分。千萬不要因為天氣炎熱或怕出汗而喝冰水或是大量食用冷飲。

6.避免辛辣和容易產(chǎn)生脹氣的食物。產(chǎn)后容易出現(xiàn)便秘的問題，飲食要豐富、多食用富含植物纖維的蔬菜和水果。

7.不要為了恢復(fù)身材，而控制飲食的攝取量。對于月子里的媽媽，尤其是進(jìn)行哺乳的媽媽，應(yīng)該保證足夠熱量的攝入，哺乳的媽媽每天應(yīng)比正常的女性多攝入700卡的熱量，所以這個時期絕不能采取節(jié)食的手段瘦身。

三.提醒

坐月子期間一方面要恢復(fù)自身體質(zhì)，一方面要給寶寶提供足夠的乳汁，一方面還想快速恢復(fù)身材，那就可以選擇吃月子餐來調(diào)養(yǎng)身體，它里面營養(yǎng)全面均衡攝入，讓產(chǎn)婦真正“奶多人瘦”，根據(jù)胎兒發(fā)育所需配伍食材，烹飪的孕期飲食。